各位朋友大家好，歡迎收聽《科學(xué)播報(bào)》。無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作，我們大多經(jīng)歷過(guò)熬夜奮戰(zhàn)的時(shí)候，然而，熬夜可能并不會(huì)讓我們更優(yōu)秀，相反，熬夜很可能會(huì)傷害我們自己。今天我們來(lái)聊聊睡眠的重要性，睡眠其實(shí)也是工作的一部分。

　　首先，在我們睡覺時(shí)，大腦會(huì)清理腦中垃圾。

　　大腦是最活躍的身體器官，也會(huì)因此產(chǎn)生許多代謝廢物，多數(shù)代謝產(chǎn)物由腦細(xì)胞排放到細(xì)胞間隙之間的組織間液中。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們睡覺時(shí)，腦中間隙比清醒時(shí)更大，這有利于腦脊液與大腦組織之間進(jìn)行物質(zhì)交換——既包括營(yíng)養(yǎng)的供給，也包括廢物的排出。

　　當(dāng)睡眠不足時(shí)，大腦內(nèi)一種叫做星形膠質(zhì)細(xì)胞的清潔細(xì)胞會(huì)變得活躍，有可能會(huì)大量清除神經(jīng)元和突觸連接，吞噬我們的大腦，造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

　　據(jù)今年五月《大西洋月刊》的報(bào)道，來(lái)自卡迪夫大學(xué)的彭妮·劉易斯(Penny Lewis)團(tuán)隊(duì)將關(guān)于大腦睡眠的發(fā)現(xiàn)整理成了新的理論，解釋了睡眠和創(chuàng)造力之間的聯(lián)系。

　　當(dāng)我們剛?cè)胨瘯r(shí)，首先會(huì)進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠階段，它包括了夜間大部分時(shí)間的輕度睡眠，以及被稱為慢波睡眠的深度睡眠。在慢波睡眠中，大腦會(huì)回放白天的記憶，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的神經(jīng)元會(huì)按照日間次序被“點(diǎn)燃”，這有助于鞏固和加強(qiáng)新形成的神經(jīng)鏈接，并將它們?nèi)谌胍延械挠洃浗Y(jié)構(gòu)中。同時(shí)，它們也能幫助大腦從特定的細(xì)節(jié)中提取共性信息，隨著時(shí)間的推移，細(xì)節(jié)可能會(huì)從記憶中消失，但主要的共性信息依然存在。

　　劉易斯舉了一個(gè)例子：你白天參加了生日聚會(huì)，歡愉暢飲在夜間可能并不會(huì)被提取出來(lái)，但是禮物、蛋糕和氣球這些生日聚會(huì)特有的元素，與其它聚會(huì)有所區(qū)別，相關(guān)的大腦區(qū)域會(huì)更加活躍。這就形成了有關(guān)生日聚會(huì)記憶的方式。

　　而在快速眼動(dòng)睡眠階段，大腦會(huì)分泌大量的乙酰膽堿。

　　乙酰膽堿會(huì)破壞海馬體和大腦皮質(zhì)之間的聯(lián)系，使得神經(jīng)元之間的連接更容易形成、加強(qiáng)或減弱。

　　這讓新大腦皮層能夠無(wú)意識(shí)地尋找看起來(lái)不相關(guān)的概念之間的相似之處。比如，白天的你被一個(gè)問(wèn)題難住了。在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，新大腦皮層會(huì)重放抽象的、簡(jiǎn)化的問(wèn)題元素，并加強(qiáng)這些東西之間的共性。當(dāng)你第二天醒來(lái)，這種輕微的強(qiáng)化可能會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，你正在以一種不同的方式工作，這或許能幫你解決這個(gè)問(wèn)題?！?/p>

　　雖然相關(guān)的理論還有待進(jìn)一步的研究和證實(shí)，但是我們通過(guò)自己的日常生活經(jīng)驗(yàn)也已經(jīng)知道睡眠的重要性。它不僅能夠讓我們高速運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的大腦得到休息，還能夠幫助我們更好地解決問(wèn)題。最后，祝大家每天都能睡個(gè)好覺。



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