網(wǎng)友提問(wèn)：最近天氣冷，我早上起床后就覺(jué)得非常困，想在床上多賴一會(huì)，睡個(gè)回籠覺(jué)。但是我又聽(tīng)說(shuō)“回籠覺(jué)睡得越多，對(duì)身體危害越大”。

我就想知道，這是真的嗎？我還能不能睡回籠覺(jué)？

其實(shí)，如果確實(shí)缺乏睡眠，偶爾睡個(gè)回籠覺(jué)還是可以的。這時(shí)睡回籠覺(jué)不僅不會(huì)危害身體，還有一些好處：

一方面，睡回籠覺(jué)可以幫助補(bǔ)充睡眠時(shí)間。對(duì)于沒(méi)有睡夠的人，比如上夜班的、夜晚失眠的，可以通過(guò)睡個(gè)回籠覺(jué)補(bǔ)充睡眠時(shí)間，以保證身體處于精力充沛狀態(tài)。

另一方面，睡個(gè)回籠覺(jué)可以幫助調(diào)整身體狀態(tài)?，F(xiàn)代人很多都是被鬧鐘、手機(jī)等強(qiáng)制吵醒的，這時(shí)往往會(huì)感到非常困倦，反應(yīng)也比較遲鈍。稍微賴會(huì)床、睡個(gè)回籠覺(jué)可以幫助恢復(fù)精神。

但如果你經(jīng)常睡回籠覺(jué)、一睡就睡很久，或者并不缺乏睡眠，單純就是因?yàn)椤皯小毕朐偎瘯?huì)，那就不推薦了，因?yàn)檫@樣身體反而會(huì)出現(xiàn)不適。

睡眠時(shí)，大腦會(huì)分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)血清素，這種物質(zhì)會(huì)讓人感到放松、產(chǎn)生舒適感；但若是睡太多、血清素作用過(guò)度，就容易造成頭痛。

再者，經(jīng)常睡回籠覺(jué)會(huì)破壞心臟活動(dòng)和大腦作息的規(guī)律，導(dǎo)致心臟收縮乏力、身體無(wú)力。而大腦的睡眠中樞長(zhǎng)期作用下，會(huì)使得恢復(fù)活動(dòng)的功能效應(yīng)變慢，整個(gè)人都變得精力不濟(jì)。

總而言之，還是建議大家在晚上保證充足、高質(zhì)量的睡眠，早上定時(shí)起床。如果實(shí)在是很困、或者有其他特殊情況，可以選擇睡個(gè)半小時(shí)以內(nèi)的回籠覺(jué)或者午睡一會(huì)。


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