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晝夜節(jié)律是一種普遍存在于生物體的內(nèi)源性計(jì)時(shí)系統(tǒng)（俗稱生物鐘），大約以24小時(shí)為一個(gè)周期，控制著身體一系列生物過程，包括激素分泌、代謝循環(huán)和對(duì)病原體的免疫保護(hù)等。

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通常，根據(jù)晝夜偏好不同，人們可以被劃分為喜歡早睡早起的人（“百靈鳥”），或喜歡晚睡晚起的人（"夜貓子"）。晝夜偏好被認(rèn)為是個(gè)體晝夜節(jié)律系統(tǒng)的一種行為表現(xiàn)。

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個(gè)體晝夜偏好也與疾病發(fā)展有關(guān)，包括生理和心理疾病。已有研究表明，百靈鳥型人出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)較低。還有研究顯示，晚睡與焦慮增加有關(guān)，有些證據(jù)表明這種關(guān)系只存在于女性中。然而，這些結(jié)果有可能被混淆，并受到反向因果關(guān)系的影響。

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2021年6月8日，發(fā)表在《Molecular Psychiatry（分子精神病學(xué)）》（IF=12.4）上的一項(xiàng)最新研究中，來(lái)自英國(guó)?？巳卮髮W(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)通過一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)了迄今為止最有力的證據(jù)：睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁，主觀幸福感也更低。也就是說，百靈鳥型人有助于預(yù)防抑郁癥，并促進(jìn)自身幸福感。研究人員認(rèn)為，這可能也是這個(gè)社會(huì)更傾向于“早起的鳥兒有蟲吃，”，即朝九晚五的工作模式。

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埃克塞特大學(xué)的團(tuán)隊(duì)在先前發(fā)表在《Nature Communications》上一項(xiàng)涉及近50萬(wàn)人的全基因組關(guān)聯(lián)研究（GWAS）中確定了351個(gè)與晝夜偏好有關(guān)的遺傳變異。該研究通過使用孟德爾隨機(jī)化法提供了證據(jù)，證實(shí)早睡與較高的主觀幸福感和較低的精神分裂癥，以及當(dāng)前抑郁癥狀的幾率存在因果關(guān)系。然而，該研究沒有探索更詳細(xì)的心理健康聯(lián)系，也沒有測(cè)試結(jié)果是否具有性別特征。

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除了晝夜偏好與心理健康之間的聯(lián)系外，越來(lái)越多的證據(jù)表明，個(gè)人的睡眠-覺醒周期與其內(nèi)源性晝夜節(jié)律之間的紊亂可能會(huì)導(dǎo)致不良的心理和生理健康。例如，夜貓子型人（晚睡偏好）在被迫早起工作，百靈鳥型人可能被迫加班到深夜。這種現(xiàn)象被研究人員稱為 "社會(huì)時(shí)差"，可以通過計(jì)算工作和閑暇日之間的睡眠模式進(jìn)行量化。該測(cè)量值可以從調(diào)查問卷中得出，并與季節(jié)性抑郁癥有關(guān)。然而，這些研究還缺乏定義明確的心理健康結(jié)果和量化行為錯(cuò)位的失調(diào)值。

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在這項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了英國(guó)生物庫(kù)中451025名英國(guó)個(gè)體的晝夜偏好是否與7種心理健康和主觀幸福感之間存在因果關(guān)系。其中449660名參與者有完整的關(guān)于晝夜偏好的信息。研究人員使用“社會(huì)時(shí)差”對(duì)146067名填寫過關(guān)于睡眠模式調(diào)查問卷的參與者測(cè)量了工作和閑暇期間睡眠模式的變化，并基于涉及85884名參與者具有行為學(xué)監(jiān)測(cè)的個(gè)體亞集數(shù)據(jù)，測(cè)量出客觀行為失調(diào)值，以分析個(gè)體晝夜偏好是否與晝夜節(jié)律失調(diào)有關(guān)。

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結(jié)果顯示，其中252240（62.6%）人為早起偏好，即百靈鳥型人。這些人通常年齡較大，更有可能是女性，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）較低、吸煙的可能性更小。研究人員還發(fā)現(xiàn)，晝夜偏好與抑郁癥狀密切相關(guān)。與夜貓子型人相比，百靈鳥型人出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率較低；此外，百靈鳥型人比夜貓子型人的主觀幸福感更高，還經(jīng)歷較少的晝夜節(jié)律失調(diào)。該結(jié)果在男性和女性中一致。

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總的來(lái)說，該研究表明，那些與自己的自然生物鐘錯(cuò)位的人更容易抑郁和焦慮，主觀幸福感也更低。

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研究通訊作者、埃埃克塞特大學(xué)醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院復(fù)雜性狀遺傳學(xué)系的Jessica Tyrrell博士說："新冠大流行為許多人的工作模式帶來(lái)了新的靈活性。我們的研究表明，讓工作時(shí)間表與個(gè)人的自然身體時(shí)鐘保持一致，可能會(huì)改善夜貓子的心理健康和幸福感。"


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