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如何預(yù)防？
說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做到很難。預(yù)防“手機(jī)脖”主要是控制手機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)間，避免增加頸椎的負(fù)擔(dān)。
想要避免“手機(jī)脖”，首先是要改掉不良姿勢(shì)，在看手機(jī)的過(guò)程中，有意識(shí)地將手抬高，將手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頸部保持直立。
其次是盡量縮短時(shí)間并經(jīng)常變換姿勢(shì)。如果必須使用手機(jī)，最好經(jīng)常活動(dòng)頸部，改變頸部姿勢(shì)以改善頸部肌肉群的緊張度，緩解頸部肌肉疲勞。
適當(dāng)做頸部鍛煉：可以用雙手交叉抱住后頸部，頭向后用力，手部予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，持續(xù)5~10秒后，放松3~5秒，再靜力對(duì)抗，反復(fù)做5~7遍，每天可反復(fù)多次。
需要提醒的是，對(duì)于其他類型頸椎病應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行功能鍛煉，不可盲從。
進(jìn)入手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)時(shí)代，手機(jī)給我們帶來(lái)了便捷和快樂(lè)，也給我們的健康帶來(lái)了潛在的危害。正確合理使用電子產(chǎn)品，有利健康。
本文由新疆軍區(qū)總醫(yī)院骨科主任醫(yī)師郭樹章進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿
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