生活科普：做夢真會影響睡眠質(zhì)量？
來源：健康中國
發(fā)布時間：2022-02-10
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問答

1.（多選題）不同年齡的人每天需要的睡眠時長是不一樣的，以下說法正確的是（ ）。

A、6~13歲的學齡兒童應(yīng)睡9~11小時

B、14~17歲的青少年應(yīng)睡8~10小時

C、一般成年人建議睡7~8小時

答案：ABC。

睡眠是促進人體生長的因素之一，孩子要想長個，首先要有一個良好的睡眠。建議學齡兒童睡9~11小時，青少年睡8~10小時，成年人建議睡7~8小時。


2.（多選題）做夢是保護睡眠的機制，關(guān)于做夢與睡眠的關(guān)系，正確的是（ ）。

A、根據(jù)睡眠周期，人一晚上可以做5次夢

B、天天做夢，睡眠質(zhì)量就很差

C、做夢能緩解白天的心理沖突

答案：AC。

不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。夜間睡眠可以劃分為若干周期，根據(jù)睡眠周期，人一晚上可以做3~5次夢。


3.（多選題）睡眠質(zhì)量到底好不好，可以怎么判斷？

A、入睡快，睡眠深

B、無起夜或很少起夜

C、白天頭腦清醒，精力充沛

答案：ABC。

白天精力充沛，工作效率高，是驗證夜間睡眠質(zhì)量的最好標準。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠連續(xù)不中斷，也能顯示睡眠質(zhì)量的好壞。


策劃：譚嘉 余運西
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜疑轿麽t(yī)科大學第二醫(yī)院睡眠科主任醫(yī)師 王蓓制圖：王珺珂



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