編譯 七君

人的腦瓜子什么時(shí)候轉(zhuǎn)得最快，什么時(shí)候轉(zhuǎn)得慢一些?其實(shí)啊，我們的大腦的工作效率有時(shí)高有時(shí)低，就像在一天之內(nèi)就像坐了一趟過(guò)山車(chē)一樣，起起伏伏。

每天，我們的大腦里都會(huì)釋放出一種化學(xué)信號(hào)，叫做“褪黑素”，它會(huì)告訴你什么時(shí)候要上床睡覺(jué)了。所以，褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體生物鐘的東西。聽(tīng)說(shuō)過(guò)腦白金吧，它里面的成分其實(shí)就是褪黑素，用來(lái)調(diào)節(jié)人體的生物鐘。

褪黑素就像你的媽媽一樣，喊你上床睡覺(jué)。而且它比媽媽還“可怕”，因?yàn)槟銢](méi)法逃避它的命令!如果你的身體里褪黑素含量比較高，你就會(huì)昏昏欲睡。所以，在進(jìn)行國(guó)際旅行后，有一些人就會(huì)吃一些褪黑素，用來(lái)調(diào)節(jié)身體的時(shí)差，讓自己更快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅円埂?/p>

那么，什么時(shí)候褪黑素在身體里的含量最高呢?當(dāng)你在睡覺(jué)的時(shí)候，褪黑素在你身體里的含量是最高的。到了早上太陽(yáng)要出來(lái)的時(shí)候，褪黑素就慢慢地減少了，到了晚上又開(kāi)始活躍起來(lái)。隨著褪黑素的變化，你的腦袋在晚上的溫度也低一些，到了白天溫度會(huì)上升，和日夜更替時(shí)溫度的變化一樣。

你沒(méi)法違抗褪黑素的“命令”，是因?yàn)樗幕钚允怯商?yáng)的光線影響的。當(dāng)天色變暗，你眼睛里的神經(jīng)就會(huì)感受到光線的變化，通知大腦開(kāi)始生產(chǎn)褪黑素。到了天亮的時(shí)候，你的眼睛感受到了光線，褪黑素也會(huì)隨之減少。

所以，睡覺(jué)前不要玩電腦了，因?yàn)榇竽X會(huì)以為天色還早不需要休息，這樣就會(huì)影響睡眠哦!

不管你是夜貓子，還是按時(shí)睡覺(jué)的好寶寶，從褪黑素的角度來(lái)說(shuō)，我們是在早上和下午的時(shí)候比較清醒。

小孩子和大人需要休息睡覺(jué)的時(shí)間是不同的。一般來(lái)說(shuō)，小孩的腦袋的工作和休息時(shí)間，比成年人要晚2個(gè)小時(shí)。所以，當(dāng)早上你的爸爸媽媽已經(jīng)神清氣爽、非常有干勁地開(kāi)始工作的時(shí)候，你在課堂上還是迷迷糊糊地老想睡個(gè)回籠覺(jué)。

科學(xué)家們認(rèn)為，小孩子的腦袋還沒(méi)有發(fā)育完全，所以需要更長(zhǎng)時(shí)間用來(lái)休息和恢復(fù)。所以，對(duì)于小孩子而言，一大早腦袋還沒(méi)有狀態(tài)，還不夠清醒。到了下午你的腦瓜轉(zhuǎn)得才比較快。一些研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，他們發(fā)現(xiàn)，下午的考試的成績(jī)會(huì)比上午的考試要好。

所以，早上考試的成績(jī)要是不太理想，你一定要告訴老師這一點(diǎn)哦!


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